Les bienfaits du chant sur la santé mentale

Coucou les artistes !

C'est vendredi, il est 17h, votre collègue vous invite à une énième soirée karaoke, parce qu'il adore ça et qu'il pense que vous aussi. Pourquoi ne pas accepter, pour une fois ? Dites "OUI", votre santé mentale vous dira "MERCI" (adeptes des rimes hideusement faciles, bonsoir) !

Aller mieux grâce au chant ? Oui oui oui ! C'est possible ! Préparez-vous à être éblouis par les avantages inattendus du chant (oui, je sur-vends un tantinet - mais pas tant que ça !).

1 - Le chant réduit le stress et l'anxiété

La prochaine fois que votre journée de travail vous stresse, ne vous précipitez pas sur les Häagen-Dazs pour vous sentir mieux, essayez plutôt de chanter quelques notes. Vous pourrez aussi prétendre que vous êtes une superstar en tournée mondiale en prenant la cuillère en bois comme micro (si vous avez quand même sorti la glace (ne mentez pas)) !

2 - Le chant stimule la confiance en soi

Vous êtes du genre timide ou timoré ? Chantonnez régulièrement en vous poussant hors de votre zone de confort ! Vous pourrez améliorer votre confiance en vous et devenir encore plus audacieux !

3 - Le chant améliore l'humeur et le bien-être général

C'est pourquoi vous vous sentez sans doute plus heureux après une séance de karaoké (dites-le aussi à votre collègue, il sera content d'avoir un peu raison !). En chantant, vous libérez des endorphines, les hormones du bien-être !

4 - Le chant améliore la qualité du sommeil

En chantant régulièrement, on se libère de ses tensions, tant dans le corps que dans la tête, ce qui peut aider à dormir plus profondément la nuit. Bien sûr, chanter "L'Hymne à l'amour" à 3 heures du matin est peu recommendable si vous avez des voisins susceptibles de vous en vouloir (ou célibataires et susceptibles tout court...) ! Mais puisque, désormais, vous dormirez la nuit, il n'y a même pas lieu de s'inquiéter.

5 - Le chant renforce la capacité de concentration

En chantant, il nous faut être conscients - entre autres - de notre respiration, de notre justesse, de notre phrasé, de notre diction (pour ne citer que les plus célèbres des concepts). Cela peut améliorer notre concentration générale, même lorsque nous ne chantons pas.

6 - Chanter stimule la créativité

Si vous avez la fibre artistique et que vous cherchez à stimuler votre créativité, chanter peut être un excellent moyen de libérer votre inspiration. Vous pouvez improviser des mélodies, écrire des paroles de chansons, et même en composer, même s'il ne s'agit que d'une petite mélodie chantée !

Voici quelques uns des nombreux avantages du chant sur la santé mentale. La prochaine fois que vous vous sentez stressés ou anxieux, ne cherchez pas plus loin que vos cordes vocales et chantez votre chanson préférée à tue-tête !

Si votre curiosité est piquée et que vous voulez en savoir plus, je vous invite à regarder les recherches qui ont aidé à écrire cet article : les liens se trouvent ci-dessous.

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"Singing Changes Your Brain" - TIME - https://time.com/4186274/singing-changes-your-brain/

"The Health Benefits of Singing" - Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-healing-arts/201402/the-health-benefits-singing

"Can Singing Improve Your Mental Health?" - Harvard Health Publishing - https://www.health.harvard.edu/blog/can-singing-improve-your-mental-health-202105192509

"The Benefits of Singing for Mental Health" - Verywell Mind - https://www.verywellmind.com/the-benefits-of-singing-for-mental-health-5092982